Ola ola meu povo,como prometido segunda é o "dia"então fui hoje e fiz minha comprinha pra começar logo com minha vida mais LIGHT logo na segunda de manhã,eis a foto com minhas comprinhas:

Aqui tem:
Piraquê light 500g                               1 colher de sopa(10g) = 32 calorias
Requeijão Selita 250g                         1 e 1/4 colheres de sopa(30g) = 52 calorias
Ricota Selita                                        1 fatia(30g) =59calorias
Pilas biscoito agua e sal                        6 biscoitos(30g)= 116 calorias
Aveia em flocos Apti  250g                 2 colheres de sopa(30g)=114 calorias
Aveia em flocos finos Apti 250g          2 colheres de sopa(30g)=114 calorias
3 caixas gelatina Amalia35g                  1 colher de sopa(7,8g)=28 calorias
Arroz integral granfino 1 k                   1/4 Xic(50g)=190 calorias
Extrato de tomate stella                       3 colheres de sopa(60g)=15 calorias
2 Patês de galinha swift 100g               1 colher de chá(10g)=16 calorias
Creme de leite piracanjuba 200g         1 colher e 1/2 sopa(15g)= 28 calorias
Maionese Soya 250g                          1 colher de sopa(12g)=21 calorias
1 pote de canela em pó 40g                 ----------------------------------------                          
1 pacote de canela em pau                   ----------------------------------------
Algumas cenouras,tomates e gengibres  ----------------------------------------
2 pacotes de macarrão integral Ninho 3 Vilma    1 prato raso(80g)263 calorias
3Caixas de bebida láctea capixaba (uso como leite pq é igual a leite desnatado) 1 copo(200ml) 90 calorias
E comprei um pacote de chá verde de 20g solúvel que segundo a vendedora é bem menos amargo que a erva em natura!

As informações das calorias de cada item aqui foi tirada da própria embalagem.
No total essa comprinha minha saio por menos de 60 reais,foram 50 e poucos, quaaase 60,mas também bati muita perna.pesquisei nos 3 supermercados da minha cidade comparando preços,mas valeu super a pena,quando forem as compras por favor se lembrem de olhar as informações,não basta olhar o valor calórico,tem que olhar também a porção,as vezes um produto pode ter diferença de metade das calorias pra outro,mas também pode ser que eles estejam informando só metade da porção que o outro informou,portanto fiquem de olhos abertos,agora deixa eu ir nessa que tenho que guardar minhas comprinhas.

bjkas
Raven...

Minha primeira meta!

Gente essa aqui é minha meta do mês!

Pois é eu AMO essa calça,serio quando comprei ela era muito clara quase branca sem graça,eu não gostava de usar,dai transformei ela e deixei desse jeitinho ae e pronto,me apaixonei,só que passou um tempo e acabei ficando sem usa-la e quando fui vestir a surpresa....a bicha que não quer fechar meu povo!
subi na cama e foi aquela rola pra CÁ rola pra LÁ e nada da bixa fechar, acho que com mais esforço ela até fecha mais não vou conseguir respirar rsrs
O numero dela é 54 >.<
Em fim depois de um mês da minha dieta vou lá nos resultados e postar o quanto eu perdi,só ai vou voltar a experimentar minha calça e ver se ela já está entrando, se entrar posto uma foto aqui pra vocês verem, se não...(espero mto que sim) a meta continua pro mês que vem!

OBS: Eu e minha mana Frigga vamos começar nossa dieta na segunda que vem,02/09/2013, ainda não começamos porque tanto na casa dela como na minha estamos naquela fase "fim de compras do mês" sabe?quando só tem o básico, arroz,feijão,margarina,farinha e carne?pois ééé como fazer dieta assim?rs sem contar que meu pai trabalha em padaria e quase sempre tem bolo e muito pão >.<
Mas em fim, semana que vem vou fazer uma compra light e começar minha dieta,é uma promessa rs posto aqui as comprinhas!

bjkas
Raven..

Chá Verde

Lá vai a Frigguinha falar sobre mais um termogênico...
Vocês não tem noção dos benefícios que esse chá proporciona. To começando a levar fé no que minha mãe sempre diz: "Se dói, é porque ta fazendo efeito. Se é ruim, é porque vai fazer bem pra sua saúde!". Então povo, vamos cair matando no chá verde, porque esse trem é bom de mais da conta e vocês vão saber porquê.

Ele é considerado uns dos melhores termogênicos naturais e possui um efeito ativo sobre o sistema nervoso central, coração, figado... Essa estimulação é ainda mais constante quando a pessoa está com sono ou cansada.

Eu já falei no post anterior, que os termogênicos aceleram o metabolismo e que a fonte dessa aceleração é a bendita da cafeína, está que também esta presente no chá verde. A quantidade dessa cafeína estimula a musculatura esquelética e facilita a contração muscular, ou seja, se tu estiver trabalhando e esta com o corpo todo dolorido por fazer o mesmo movimento repetitivo todos os dias, esse chá é uma mão na roda, ele refresca a tua mente e restaura o teu corpo. A quantidade de cafeína presente no chá é ainda maior que a quantidade de cafeína presente no café, sendo que essa quantidade de cafeína é muito mais suave que a quantidade presente nas outras bebidas, mas isso não significa que o chá é menos eficaz.

Agora vou responder as perguntas que vocês não veem a hora de serem respondidas.

O consumo de chá verde pode ajudar na perda de peso?
Mas é claro que pode! Os flavonoides (grupo de metabólicos secundários) presentes no chá verde possuem a capacidade de atuar sobre o sistema nervoso simpático, que regula a queima de gorduras. A bebida aumenta a queima de calorias, previne o depósito de gorduras no organismo e regula o peso corporal.

Posso colocar açúcar no chá pra disfarçar o gosto ruim?

Claro que Não! Não é recomendado utilizar açúcar branco ou adoçante sintético para adoçar qualquer tipo de chá, mas o mel pode ser uma boa alternativa para quem não consegue consumir a bebida ao natural.

O chá verde é um placebo?

Você ta maluco? Não é um placebo! Além da cafeína, o chá verde contém outras substâncias benéficas para o organismo. A bebida é rica em aminoácidos, vitaminas B, E, C, cálcio, magnésio, zinco, potássio e ferro, além de flavonoides, que fazem bem para circulação sanguínea.

Mesmo sendo magro, posso tomar o chá verde?

Pode sim, ou melhor, Deve! Estudos já mostraram que o consumo regular do chá verde pode fazer bem à saúde. Pesquisas apontam que a bebida tem influência positiva no tratamento de inflamações e tumores, evita a hipoglicemia e o entupimento das artérias.

Existem contraindicações para o consumo de chá verde?

Infelizmente sim... Pessoas portadoras de doenças cardíacas, hipertensos e grávidas não devem consumir o chá verde. A bebida possui alta concentração de teofilina, que é um potente vasoconstrictor, e pode promover o aumento da pressão arterial, levando a frequências cardíacas irregulares, conhecidas como arritmias.

Como deve ser o meu consumo do chá para obter um ótimo resultado?

Segundo pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, o chá verde tem o poder de aumentar em 4% a queima de gordura corporal em indivíduos que ingerem a quantidade estipulada pela American Dietetic Association (ADA): 4 a 7 xícaras diárias.

Os chás de saquinho e o efervescente são eficientes como a erva natural?

São sim. Os chás de saquinho ou na versão efervescente possuem as mesmas substâncias provenientes das folhas da erva Camelia sinensis, mas em concentrações diferentes da erva natural, que é mais poderosa. Procure adquirir produtos feitos a partir de folhas frescas, que possuem maior potencial de ação.

Qual a forma de preparo correta?

A melhor forma de preparar o chá à base de ervas naturais é na proporção de 1 grama de folhas para 100 ml de água. Deixe em infusão por cinco minutos, em uma temperatura alta, em torno de 80°C. Para aproveitar todas as suas propriedades benéficas, recomenda-se ingerir a bebida, no máximo, 15 minutos após o preparo.

Para emagrecer, posso beber chá verde o dia todo?

Mais ou menos. Rico em cafeína, o chá pode interferir na qualidade do sono, principalmente, no caso de pessoas que já apresentam tendência para insônia. Considerada uma bebida estimulante, ela não deve ser consumida à noite.

O chá verde tem o poder de rejuvenescimento?

Mais ou menos! Por ter um poderoso efeito antioxidante, o chá verde impede a ação dos radicais livres, que causam o envelhecimento precoce das células. “Nutrientes como carotenos, vitaminas C e E, presentes nas folhas, favorecem a elasticidade da pele e previnem as rugas”, diz Daniela Jobst.

O chá verde nos protege do câncer?

Sim! A prevenção contra o câncer é outro benefício do chá verde. “Além da catequina, um poderoso antioxidante que impede que a proliferação das células aconteça de maneira desregular, o chá verde é rico em bioflavonoides. Essas duas substâncias bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores”, diz a nutricionista e clinica funcional Camila Duran, da Clínica Pedrinola & Rascovski. Esse resultado foi observado em um estudo feito pela Universidade do Estado de Luisiana, nos Estados Unidos. Segundo os pesquisadores, pacientes diagnosticados com câncer de próstata que tomaram quatro cápsulas por dia de um ativo denominado Polifenol E – um montante equivalente a cerca de 10 xícaras de chá verde tiveram uma redução na proliferação de células cancerígenas em até 30%.

E então, tem mais alguma duvida sobre esse chá milagroso?

Qualquer duvida é só comentar que estou aqui para ajudar!

Não sei vocês, mas não vejo a hora de começar a tomar esse chá.

Bjos da Frigga,

Boa semana pra vocês!

Integral é igual ao Litgh???

Acho que todo mundo que fez ou faz dieta já ouviu falar que para emagrecer temos que trocar pão,macarrão,farinha,arroz etc...pelas suas versões integrais.
 Mas aposto que muitos de vocês não sabem muito bem o porque da mudança,tem gente que acha que o motivo da troca está no valor calórico, que consumindo alimentos integrais da pra se abusar um pouco e comer um pouco mais,só que a parada não é bem essa galera.

Veja bem,alimentos integrais NÃO SÃO light,uma coisa não tem nada haver com a outra,claro que você pode encontrar produtos integrais E light,mas quando se fala em integral ele é melhor na dieta não por esse motivo, o valor calórico dos alimentos ditos "normais" e os integrais são quase a mesma coisa, as vezes até chegam a ser a mesma coisa,então porque diabos então se fala tanto em integrais quando o assunto é dieta?
A resposta está no valor NUTRICIONAL desses alimentos,em geral os produtos integrais são ótimas fontes de fibras,minerais,vitaminas, ferro etc...
Serio gente as diferenças são ENORMES,os grãos integrais não passam pelo processo de polimento,não tem aquela casquinha retirada,o que mantem todas as suas propriedades.
Okay você já entendeu que os alimentos integrais são ótimos pra sua saúde ,mas ai você está se perguntando se isso também interfere na balança,se isso vai te dar alguma ajuda na redução de peso, a resposta é SIM.
Os alimentos integrais como já disse são ricos em fibras, praticamente o DOBRO,e como eu acho que já expliquei em algum outro post as fibras dão maior sensação de saciedade por serem de digestão mais lenta, você demora um pouco mais a sentir aquela fominha batendo sacaram?
Por ter a casca rica em fibras, o arroz integral é um excelente aliado na busca pela barriga perfeita. Ele forma uma espécie de goma que, quando entra em contato com a água, torna a digestão mais lenta, fazendo com que o açúcar proveniente dos alimentos seja assimilado aos poucos. Assim, é possível reduzir em até 10% a gordura visceral.
E então que tal uma mudança legal?não precisa sair dando a loka e sair comprando tudo quanto é integral assim do nada,você pode ir trocando aos poucos até se acostumar,em uma receita por ex que tal tirar um terço da farinha branca e substituir pela integral?ou comer um dia arroz branco outro dia o integral?Assim você passa a se acostumar aos poucos e incluir de vez esse alimento tão importante na sua vida.

Bjkas
Raven...

Ola galera,hoje vim postar uma listinha de alimentos com até 50 calorias,agora vocês já podem montar o prato de vocês sabendo quais alimentos vocês podem dar uma certa "abusada" sem prejudicar a dieta.

1. Abóbora                              100g              15 Calorias
2. Abóbora cozida                   100g               40 Calorias
3. Abóbora moranga                100g               19 Calorias
4. Abobrinha verde                  130g               20 Calorias
5. Abobrinha verde cozida       180g                30 Calorias
6. Acelga cozida                      180G               30 Calorias
7. Abacate                               100g                160 Calorias
8. Acabaxi                               100g                48 Calorias
9. Alho poró                            100g                30 Calorias
10. Agrião                                 100g                23 Calorias
11. Aipo                                    100g                19 calorias
12. Azedinha cozida                   130g                30 Calorias
13. Alface lisa                            100g                14 Calorias
14. Batata inglesa cozida            100g                50 Calorias
15. Berinjela                              100g                 20 Calorias
16. Beterraba cozida                  100g                32 Calorias
17. Beterraba crua                     100g                 32Calorias
18. Brocolis                               100g                 25 Calorias
19. Broto de bambu cozido        100g                 12Calorias
20. Broto de bambu cru             100g                 27 Calorias
21. Caju                                    100g                 43 Calorias 
22. Carambola                          100g                 46 Calorias
23. Cebola                                100g                 39 Calorias
24. chuchu                                 100g                 19 Calorias
25. Cogulemos                           100g                 28 Calorias
26. Couve flor cozida                 100g                 19 calorias
27. couve flor crua                     100g                  23 Calorias
28. Couve manteiga cozida         100g                  66 calorias
29. Couve manteiga crua            100g                  27 Calorias
30. Goiaba vermelha                  100g                  43Calorias
31. Jiló                                      100g                   27Calorias
32. Laranja bahia                       100g                  45 Calorias
33. Laranja Lima crua                100g                   39Calorias
34. Laranja pêra                        100g                    37 Calorias
35. Mamão papaya                    100g                    40 Calorias
36. Manjericão                          100g                    21 Calorias
37. Mamae formosa                   100g                   45Calorias
38. melão                                   100g                  29 Calorias
39. Milho de pipoca                   1XÍC                  17 Calorias
40. Melancia                              100g                   33 Calorias
41. Maxixe                                100g                   14 Calorias
42. Morango cru                        100g                   30 Calorias
43. Mostarda  folha Crua           100g                    26 calorias
44. Mostarda folha cozida          100g                   15 calorias
45. Nabo                                   100g                   11 Calorias
46. Palmito                                 100g                   16 calorias
47. Pepino cru                            100g                   10 calorias
48. pêssego                                100g                   36Calorias
49. Pimentão verde                     100g                   21Calorias
50. Quiabo cozido                       100g                  14 calorias
51. Quiabo Cru                           100g                   20 calorias
52. Rabanete cru                         100g                    14 Calorias
53. Repolho                                100g                    24 Calorias
54. Repolho roxo                        100g                   31 Calorias
55. Tangerina                              100g                   37Calorias
56. Vagem                                  100g                   25 Calorias
57. Tomate                                  100g                   20 Calorias

Bjkas

Raven...

Termogênicos

Pessoas, to passando rapidinho pra falar sobre termogênico. Vocês sabem o que é? Termogênicos são alimentos termo ativos. Eles aceleram o metabolismo, transformando em energia a gordura do nosso organismo.

Hoje, vou falar sobre a cafeína, tão utilizada no nosso dia a dia. Então, vocês sabiam que ela é uma das substancias mais antigas utilizadas ainda de forma primitiva e sem os devidos conhecimentos por povos antigos? Esses povos antigos, de alguma forma viam algum benefício, seja por estimulação, por aumento na disposição ou até por razões medicinais. Não é a toa que, presente em bebidas como o chá e o café, a cafeína tenha sido largamente utilizada até os dias de hoje, em sua forma isolada, em cápsulas, líquidos ou pós previamente “elaborados” com ela e mais alguns compostos.A cafeína trata-se de um composto naturalmente produzido em algumas bebidas de alimentos e faz-se na característica de estimulante do SNC (sistema nervoso central), além de produzir outros efeitos como o aumento da adrenalina e, claro, efeitos termogênicos. Esses efeitos, auxiliam na perda de peso, pois, as catecolaminas que são estimuladas pela cafeína, fazem com que inúmeros processos convenientes a quem busca o emagrecimento, por exemplo, aconteçam de forma otimizada, tais como a lipólise, propriamente dita. Além disso, a diurese e a sudorese contribuem para uma perda hídrica que posa estar em excesso. A termogênese em si, ocasionada pelo consumo da cafeína, já é um bom princípio de aumento metabólico, também favorecendo a queima de calorias.

Além disso, a cafeína aumenta a síntese de glicogênio muscular e hepático. Também possui alguma influência na quebra e mobilização de ácidos graxos dos tecidos e estoques intramusculares, através do aumento da produção de catecolaminas.A cafeína pode ser combinada com outras substâncias, potencializando o seu efeitos. Algumas dessas substâncias são:
Efedrina (uma das combinações mais eficazes, porém não deve ser feita sem acompanhamento médico);
Teofilina (apesar de não recomendada, visto que ela terá basicamente o mesmo efeito no corpo do que a própria cafeína);
EGCG (presente no chá verde e que, em combinação com a cafeína vem apresentando ótimos resultados);Pessoasss!!! Fiquem sempre atentos aos excessos, pois facilmente uma superdosagem podem leva-los a problemas cardiovasculares, ocasionar um AVC pela alta pressão ou causar desconfortos gastrointestinais.

Beijos e mais beijos pra vocês,
Frigga...

A grana ta curta pra academia?agente resolve!

Então galera,se tem uma coisa que  98% dos brasileiros estão precisando é DINHEIRO,então nem todo mundo tem bufunfa pra  pagar uma academia para poder queimar as gordurinhas, o que não é desculpa pra ficar parado okay?
Aqui listei algumas atividades que não custam nada e vão dar aquela turbinada na sua perda de peso.

Vamos começar com o básico?a caminhada é ótima e com apenas 30 minutos você manda pra caixinha 200 calorias,e ae quem vai passear com o cachorro?



Se você gostar e conseguir correr saiba que você manda pra caixinha mais ou menos 800 calorias por hora,escorregou na dieta e comeu "aquele"sanduba?já sabe o que fazer.


Mora em prédio ou perto de lugares que possuem escadarias?então saiba que dar uma de rocky balboa lhe rende cerca de 600 calorias a menos por hora.


Sabia que tarefas domesticas também ajudam?passar 25 minutos lavando louça faz você mandar pra caixinha 160 calorias,mas atenção que durante essa atividade você terá que manter sua barriga contraído.


Com apenas 30 minutos você elimina 400 calorias apenas pulando corda,bora aos tempos de criança?



1 hora de bicicleta acaba com 400 calorias,então acelera esse pedal e manda V.

Tem Kinect ou Wii?que tal jogos mais "vigorosos"? dependendo do jogo você pode perder até 200 calorias a cada meia hora.

Lembrando que esses números podem variar de acordo com o peso de cada pessoa,quanto gorda a pessoa é mais calorias ela vai gastar,dependendo do peso até mais do que está aqui,então o que está fazendo sentado ai?vamos levantar esse traseiro e correr atras do prejuízo.

bjkas

Raven..